影響血糖的因素

一為攝入，就是吃；

二為消耗，就是動；

三是干預，也就是藥物。

三者是一個整體，相互影響。

特殊時期減少外出，怎么辦？

減少外出即減少了運動帶來的能量消耗，直接導致血糖的升高。最直接的應對方式就是減少攝入，就是以少吃來抵消少運動帶來的血糖升高，但此時，需要把握“度”，減少糖類的攝入不等于對營養物質的限制，保持身體免疫力最直接的營養物質是優質蛋白，因此不能過分減少魚蝦蛋奶等食物的攝入量，不能因害怕血糖升高而過分的限制飲食。比如患者本身體型偏瘦，平素飲食控制嚴格，在疫情期間我們不僅不提倡減少飲食，反而要建議這樣的患者增加優質蛋白等營養元素，以增加身體抵抗力。

另外，增加室內運動形式來代替戶外運動，選擇跳繩、廣播操、太極拳、跑步機慢跑、室內快走、瑜伽等室內運動形式依然可以取得良好的運動效果。中青年還可以選擇平板支撐、啞鈴和拉伸運動等。

規律作息，監測血糖很重要！

在飲食和運動調整基礎上，規律作息，保證睡眠。規律監測血糖，發現生活方式改變后的血糖波動，必要時加上第三條法寶，就藥物調整。當前糖尿病藥物發展日新月異，在醫生指導下選擇智能型藥物，既可以減少血糖波動，又能避免低血糖發生。

不便外出就醫，如何進行藥物調整？

互聯網醫院等線上醫療服務有效解決這樣的難題。

掌握避免血糖波動的三大法寶，控制血糖不再難！

供稿：上海市醫學會糖尿病分會 糖尿病教育與管理學組

審核：劉偉 上海市醫學會糖尿病分會糖尿病教育和管理學組組長